你有沒有過那種經驗
睡到一半突然醒來
心跳還在狂跳
褲子濕濕的
然後整個人超級謎之尷尬
對
我說的就是春夢啦
老實說啦
這東西真的沒什麼好丟臉的
但問題來了
有人每次睡覺都會夢到一些很扯的劇情
有人則是怎麼夢都夢不到
今天就來聊聊
到底怎樣才能增加做春夢的機會
順便分享幾個我實際用過的方法
先搞清楚 春夢到底是怎麼回事
其實春夢就是大腦在你睡覺的時候
偷偷放了一部午夜場電影
情節可能是跟暗戀的人在一起
也可能是在一些很奇怪的場景
比如說學校、辦公室之類的
重點是
大腦會把平常累積的壓力、慾望、甚至是白天看到的畫面
全部攪在一起
變成一個很真實的夢
研究顯示
春夢通常發生在 REM 睡眠期
就是那個眼球會快速轉動的階段
所以啦
不是你在想色色的事情才會做春夢
純粹是大腦在幫你「處理情緒垃圾」
做春夢其實有這些好處
第一個：釋放壓力
真心不騙
做完一場好的春夢醒來
那種感覺就像是打了一場籃球全身舒暢
研究說啦
春夢可以幫助降低皮質醇（壓力賀爾蒙）
讓你醒來心情比較好
而且那種愉悅感
會延續到白天
第二個：認識自己的喜好
乾這點真的很重要
很多人對自己的性癖根本不了解
但是在夢裡
大腦會跳出各種情境
你就會發現
「喔原來我對這種劇情有fu」
或是
「馬的這太扯了醒醒吧」
不管是哪種
都是認識自己的好機會
第三個：睡眠品質會變好
聽起來很矛盾
但研究顯示
有春夢的人通常睡眠滿意度比較高
因為大腦在 REM 期有好好放電
醒來就不會覺得累累的
六個方法 讓你增加做春夢的機率
1. 睡前幻想腳本（這招很有用）
睡前花個五分鐘
認真想像一個情境
不要只是「想著某個人」
要把場景想得很具體
在哪裡？
光線怎樣？
聞到什麼味道？
對
味道超級重要
嗅覺是通往潛意識最快的捷徑
所以我後來都會在睡前
塗抹帶有香氛的潤滑液
推薦你試試 春情媚藥館 的 HYPER 情緒潤滑液
有薰衣草和玫瑰的味道
當你在夢裡聞到那個味道
大腦就會自動連結到你的幻想腳本
夢境會變得超級真實
2. 睡前來點 Edging（但不要到高潮）
這招我很少跟別人說
但真的有效
在快要到的時候停下來
帶著那種「意猶未盡」的感覺去睡覺
大腦會延續那個興奮的訊號
有很大的機率會在夢裡延續下去
不過要注意
這個方法需要潤滑
不然太乾的話
那種不舒服的感覺會讓你直接出戲
建議搭配 春情媚藥館 的 HYPER 胞外體潤滑液
保濕度很夠
可以讓你維持那種酥麻感很久
3. 創造一個友善的睡眠環境
溫度調涼一點
窗簾拉起來
手機開飛航
就是要把那種「儀式感」做出來
身體越放鬆
越容易進入深度睡眠
也越容易有春夢
4. 呼吸放鬆法
睡前做個四到六次慢呼吸
吸氣四秒
吐氣六秒
這個可以啟動副交感神經
讓你比較不會焦慮
睡前想太多真的會影響夢境的品質
5. 寫夢境日記
這招很有用但很少人做到
醒來第一件事
把夢的關鍵字寫下來
人、地、事、感受
隨便記個幾個字就好
時間久了
大腦會知道「喔這個人要記得夢」
就會讓你記得更清楚
6. 白天要好好生活
聽起來很廢話
但真的是這樣
運動、曬太陽、正常作息
這些都會影響晚上的睡眠品質
睡眠品質好
自然就會有春夢
春夢的正確心態
最後這點很重要
很多人做完春夢會覺得罪惡或羞耻
馬的真的不用
春夢就是大腦在處理情緒
不代表你現實生活中想要怎樣
夢到暗戀的人
不代表你要去追人家
夢到一些奇怪的劇情
也不代表你是變態
就當作是大腦在幫你按摩吧
FAQ
Q：春夢是正常的嗎？
A：正常到不行。研究說三分之二的人都做過春夢。你只是剛好沒有而已（或者你忘了）。
Q：為什麼我都做不到春夢？
A：可能是壓力太大、睡眠品質不好、或者是對這件事太焦慮了。試試看放輕鬆，用上面那些方法。
Q：夢到特定對象代表什麼？
A：什麼都不代表。夢就是夢，醒來就忘了。重點是你醒來的感受，不是那個人。
Q：可以控制自己不要做春夢嗎？
A：理論上不行。但你也不需要控制啦，這是自然的生理反應。
Q：春夢會影響睡眠品質嗎？
A：通常不會。除非你做完夢醒來一直想東想西睡不著，那就要調整一下心態了。
結論
春夢不是什麼羞恥的事情
它是大腦幫你處理情緒的方式
如果你想增加做春夢的機會
就從睡前幻想腳本開始吧
搭配好聞的香氛
再來點適度的氣氛營造
今晚就讓大腦幫你安排一場午夜電影
說真的
與其在那邊羨慕別人的夢境
不如自己試試看
從 春情媚藥館 選一款你喜歡的香氛潤滑液
今晚就來試試看吧
說不定明天醒來
你會謝謝我